Nous sommes une nation qui est obsédé par un régime. Les statistiques indiquent que 50% de toutes les femmes américaines sont sur un régime alimentaire à un moment donné. Le pourcentage de régime des hommes est de 25%. Les Américains ont dépensé plus de 70 milliards de dollars en 2011 sur les services de perte de poids et produits connexes.Environ 95% de l'ensemble des personnes à la diète reprendre tout le poids qu'ils ont perdu dans les cinq ans. Les régimes ne fonctionnent pas. Il est un mode de vie qui vous aideront à perdre du poids de façon saine et permanente. Régime alimentaire chronique, en fait, peut entraîner des complications graves pour la santé et même de ralentir votre métabolisme.
Avant de commencer n'importe quel régime il est toujours une bonne idée pour obtenir un examen physique complet à partir de votre fournisseur de soins médicaux. Parfois, des problèmes de poids peuvent être liés à la maladie sous-jacente comme le diabète. Une des techniques les plus simples est de continuer à manger des aliments que vous aimez. La technique de privation de la plupart des régimes se retourne contre les gens. Vous allez finir par céder aux fringales et de la spirale dans la suralimentation. Vous devriez penser à les aliments que vous aimez et tout simplement de réduire le montant que vous acheter et de consommer. Par exemple, si vous aimez les cookies aux pépites de chocolat vous devriez toujours avoir quelques-uns tout au long de la semaine. Cela peut être votre "récompense" casse-croûte. Le concept est simple à suivre. Vous serez en mesure de satisfaire vos envies et de prévenir des crises de boulimie. Il suffit de choisir à bon escient et sélectionnez quelques-uns de vos aliments préférés.
Mini-Repas: Nous sommes une culture qui croit en consommant trois gros repas. Mais ce style de manger met une pression supplémentaire sur notre système digestif. Il est de loin préférable de manger des petits repas qui sont équilibrés. Votre corps va être capable de métaboliser la nourriture plus facilement et vous aurez également l'énergie ont augmenté tout au long de la journée. Vous permettra de réduire la probabilité d'avoir faim et manger des choses qui sont mauvais pour vous. Par exemple, un petit déjeuner pourrait être une tasse de flocons d'avoine avec les raisins secs et de miel. Une collation en milieu de matinée pourrait être fruit et un yogourt. Un petit lunch pourrait être quelques onces de dinde avec du fromage. L'idée est de manger des petits repas qui vous fournira les éléments nutritifs dont vous avez besoin. Restez hydraté: Boire beaucoup d'eau propre pur vous aide à perdre du poids. Chaque fois que vous vous sentez début faim en buvant un verre d'eau. Vous pouvez tout simplement être déshydraté. Si c'est difficile pour vous de boire l'eau claire, vous pouvez ajouter une tisane. Brew et réfrigérer pour une boisson sans calories délicieux libre.
La protéine est importante: Beaucoup de gens évitent de protéines lorsque vous essayez de perdre du poids parce qu'ils pensent qu'il est trop riche en calories. Ce n'est tout simplement pas vrai. Bien sûr, les viandes rouges engraissement alimentaires sont riches en calories. Mais les protéines comme la dinde, poulet et porc maigre et blanc sont faibles en calories. Une partie 6 oz de poitrine de dinde rôtie est inférieure à 200 calories. Il ya de nombreuses réussites de personnes qui suivent un régime à haute valeur protéique et enlever le poids. Vous devez équilibrer votre apport en protéines avec des quantités suffisantes de glucides complexes ainsi. Évitez les glucides simples qui sont le sucre et les produits de farine blanche. Un repas riche en protéine idéale pourrait être de poulet avec des légumes grillés et du riz sauvage. Collations riches en protéines comprennent les noix, le fromage et le yogourt. Les protéines aident à préserver la masse musculaire. Si vous évitez les protéines en suivant un régime, vous perdez du muscle et se sentir fatigué et faible. Les protéines aident également votre corps à brûler les graisses et améliore l'efficacité de votre métabolisme.
Fibre saine: La fibre est efficace pour la perte de poids. Les femmes devraient viser 25 grammes par jour et les hommes environ 40 grammes. Vous pouvez trouver de fibres dans les aliments comme les grains entiers, flocons d'avoine, les fruits et légumes. Les fibres aident le processus de digestion et réduit votre taux de cholestérol. Augmentez votre apport en fibres pour votre santé ainsi que pour la perte de poids. Epices: les épices chaudes ont été montré pour accélérer le métabolisme et aide à la perte de poids. Épices aider à aromatiser les aliments et réduire les niveaux caloriques des aliments que vous mangez. Au lieu d'ajouter les ingrédients d'engraissement, comme le beurre et le fromage, essayez d'ajouter quelques épices délicieux comme l'ail, le curcuma, la coriandre, le persil et le poivre de Cayenne.
Reste adéquate: Si votre corps est stressé ou si vous n'obtenez pas assez de sommeil, il sera difficile pour vous de perdre du poids. Votre corps produit une hormone appelée leptine lorsque vous avez assez de repos. La leptine aide à vous sentir rassasié et satisfait après avoir mangé. Une diminution de cette hormone peut vous laisser une sensation de faim, même après avoir mangé. Donc, assurez-vous de dormir cohérente et suffisante. Si vous êtes sous un grand stress que vous devez trouver des moyens constructifs pour y faire face. Le stress prolongé peut avoir des effets dévastateurs sur votre santé et votre bien-être.
Voici quelques lignes directrices générales pour efficaces de perdre du poids. Au moment d'entreprendre des changements alimentaires ou de style de vie, toujours consulter votre fournisseur de soins médicaux, surtout si vous avez été diagnostiqué avec une maladie ou si vous prenez des médicaments sur ordonnance.
Le Issels Medical Center de Santa Barbara, en Californie, est un centre renommé mondiale alternative de traitement du cancer. Le traitement Issels est un programme immunothérapie intégrative avec une histoire de 50 ans. Fondée en 1951 par un pionnier de la médecine intégrative du cancer, le Dr Josef Issels, MD., Un oncologue allemand, Le Issels Medical Center de Santa Barbara, en Californie traite les patients atteints tous les naturels non toxiques pour les thérapies une variété de conditions de santé y compris le cancer.
Si vous souhaitez de plus amples renseignements au sujet des traitements disponibles au Centre médical Issels à Santa Barbara, en Californie, s'il vous plaît appelez 805-962-2126 ou sans frais au 888-374-7735. Et s'il vous plaît visitez le site Web à l'adresse: http://www.issels.com/Questionaire/questionnaire_IMC.aspx .
Par Tina Loren C.
Source de l'article: http://EzineArticles.com/?expert=Tina_C._Loren
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