Un plan personnalisé de poids de perte ou de manger plan prend en compte votre graisse du corps, le poids, l'exercice quotidien, l'activité et de quelques autres variables. Il ya une équation pour calculer combien de calories vous avez besoin basé sur des variables ci-dessus et à vos objectifs spécifiques. Cela vous donne un calendrier réaliste de la façon dont le temps qu'il faudra basé sur des x nombre de calories. Par mesure de graisse du corps, nous pouvons dire à quel point une personne est fait sur le régime alimentaire. Il ya quatre façons qui nous montrent comment vous faites:
1. si vous mangez trop de calories, vous allez augmenter la graisse et augmenter la masse musculaire.
2.if vous ne mangez pas assez de calories, vous diminuerez graisse et le muscle baisse.
3. si vous ne mangez pas assez de protéines, vous allez augmenter la graisse et du muscle diminue.
4. si vous mangez un repas parfait, vous diminuer la graisse et augmenter la masse musculaire.
Nous voulons un plan de repas parfait. Pour diminuer la graisse et augmenter la masse musculaire. Comme nous l'avons augmenter la masse musculaire il sera en brûler plus de graisse. La seule façon précise, vous pouvez vraiment dire si vous mangez un repas parfait est de mesurer votre graisse du corps.
Où pouvez-vous obtenir des plans personnalisés de perte de poids? je chercherais un programme de nutrition spécialiste en conditionnement physique certifié, diététiste ou un nutritionniste pour vous donner un plan. Certains magasins de nutrition, santé magasins smoothies et des gymnases ont certifié spécialistes de la nutrition de remise en forme.
Posez des questions? Avouons-le, les régimes alimentaires sont difficiles! J'ai été dans le domaine depuis plus de 15 ans et j'ai encore du mal à perfectionner mon alimentation. Vous ferez des erreurs ... tout cela fait partie du processus. Ne soyez pas frustré. Par exemple: La plupart des plans personnalisés sont basés hors des échanges.
S'il vous plaît expliquer les échanges?
Les aliments sont regroupés en - féculents, les fruits, le lait, la viande et des graisses. Votre spécialiste de la nutrition ou diététiste vous recommandera un certain nombre d'échanges quotidiens de chaque groupe alimentaire en fonction de vos besoins individuels. Ils vont décider de la meilleure façon de diffuser les échanges tout au long de la journée. Cela vous aidera à maintenir votre niveau de sucre dans le sang au sein de votre fourchette cible.
Glucides 15g ont par échange
Protéines ont 7g par échange
Graisses ont 5g par l'échange
Puis-je manger plus de fruits ou avoir du vin?
Dans chaque groupe, vous verrez combien vous pouvez manger des aliments différents pour la même quantité de calories, de glucides et autres nutriments. Vous pouvez échanger ou commercer denrées alimentaires au sein d'un groupe parce qu'ils sont semblables dans la teneur en nutriments et la manière dont ils affectent votre glycémie. Par exemple, le lait, les fruits, et amidons sont tous considérés comme des hydrates de carbone et peuvent être échangés. Donc, si je voulais échanger du vin pour un amidon qui est très bien.
Ces régimes ne sont pas juste pour perdre du poids, ils sont destinés à suivre pour une durée de vie. C'est OK pour plonger hors de temps en temps, mais chaque jour est un jour nouveau pour recommencer. Début encore et encore. Bonne chance!
Lauren Chadwick-Sonnen, l'auteur, possède sa propre entreprise de formation personnelle , est une épouse et mère. Dans ses temps libres, elle a un blog de fitness en ligne appelé entraînement court-circuit .
Source de l'article: http://EzineArticles.com/?expert=Lauren_Chadwick-Sonnen
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