Nous parlons de notre poids tout le temps. Nous essayons plans alimentaires nouveaux, nous prenons en place des programmes d'exercices différents et nous disons des affirmations positives jusqu'à ce que nous sommes bleu dans le visage. Nous demandons à nos médecins de l'aide et ils nous disent d'essayer plus fort, manger moins et d'exercer encore plus. À quand remonte la dernière fois que l'on vous demandait comment vous dormez? Notre qualité de sommeil affecte notre poids plus que nous pouvons imaginer.
Pourquoi avez-vous besoin d'obtenir 7-8 heures
Nous courons sur le sommeil de moins en moins, nous pouvons faire plus et se connecter à plus de gens. Ce manque de sommeil a un effet sévère sur notre cerveau. Il sera non seulement affecter la façon dont nous prenons des décisions, à faire face aux émotions et sont capables de se concentrer, mais il sera également une incidence sur notre appétit. La privation de sommeil nous amène à prendre des décisions hâtives. Cela peut conduire à des émotions les plus volatiles et les émotions négatives comme le stress et la colère. Cela conduit à souligner manger. Il peut aussi conduire à manger des aliments qui sont riches en matières grasses, sucre ou sel.
La privation de sommeil augmente aussi les sentiments de la faim. Les gens qui sont privés de sommeil mangent plus fréquemment pour les aider à rester éveillé. Encore une fois les aliments qu'ils choisissent ont tendance à être riches en matières grasses, le sel et le sucre. Cela rend juste plus difficile de rester sur votre choix de plans alimentaires.
Troubles du sommeil incidence sur votre poids
L'apnée du sommeil a été associée à plusieurs problèmes de santé, mais le plus gros problème où votre poids est préoccupé est l'effet qu'elle a sur vos hormones. En particulier Les niveaux de cortisol vous avez tendance à être élevée et rester élevée pendant toute la nuit. La réaction de stress chaque fois que vous arrêter de respirer ou ont des difficultés à respirer comme une évidence par le ronflement de votre corps réagit à la lutte ou le réflexe de vol et le cortisol est produit et reste des niveaux élevés de cortisol élevé vous empêcher d'être en mesure de perdre du poids.
Traiter l'apnée du sommeil et le ronflement vous oblige à parler à votre médecin au sujet des problèmes que vous rencontrez de couchage. Vous voulez expliquer tous les symptômes non seulement que vous rencontrez des difficultés à dormir. Les gens souffrant d'apnée du sommeil ne sont pas toujours ronfler si ne supposez pas que vous n'avez pas l'apnée du sommeil si vous ne ronfle pas.
Il ya beaucoup de médecins qui diront «Eh bien, si vous perdez du poids, vous n'aurez pas l'apnée du sommeil et le ronflement", mais pour que vous puissiez avoir du succès avec la perte de poids vous avez vraiment besoin pour traiter ce problème. Votre corps n'aime pas être stressé et si vous changez votre nourriture et votre exercice, mais vous êtes toujours en insistant sur votre corps chaque nuit, vous ne serez pas réussi à perdre du poids. Vous devez être votre meilleur avocat.
Ne pas sous-estimer Small Stuff
La perte de poids est un défi dans les meilleures conditions. Il ya des petites choses que vous pouvez faire pour vous aider à faire le voyage de perte de poids un peu plus facile. Le sommeil est l'une des plus grandes influences qui nécessitent très peu de travail spécifique. Faire en sorte que vous dormez 7-8 heures par jour et que la qualité du sommeil sont deux des petits changements que vous pouvez faire qui vous aidera à atteindre votre objectif.
Le sommeil est aussi important pour la santé que l'alimentation saine et l'exercice seulement plus facile. Parfois, il faut un entraîneur de sommeil pour vous aider à trier ce que vous avez besoin de changer pour parvenir à une bonne nuit de sommeil. Si vous souhaitez une évaluation de 15 minutes de votre routine de sommeil ou si vous souhaitez vous inscrire à la newsletter sur une base trimestrielle au http://www.bettersleepcoach.com ou écrire bettersleepcoach@gmail.com
Source de l'article: http://EzineArticles.com/?expert=Amy_Korn-Reavis
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