Il suffit de l'éjection de votre arrière du canapé signifie que votre main va passer moins de temps à creuser dans un sac de biscuits aux pépites de chocolat.
C'est le constat simple mais profonde d'une étude nord-ouest de la médecine nouvelle, qui relève tout simplement changer une mauvaise habitude a un effet domino sur les autres. Abattre votre temps libre sédentaire et vous réduirez la malbouffe et les gras saturés parce que vous n'êtes plus collé à la télévision et noshing. C'est un deux pour un avantage parce que les comportements sont étroitement liés.
L'étude a également trouvé le moyen le plus efficace en cure de désintoxication un mode de vie délinquant nécessite deux changements de comportement clés: le temps passé devant la coupe d'un écran de télévision ou d'ordinateur et de manger plus de fruits et légumes.
"Juste à deux changements de style de vie a un grand effet d'ensemble et les gens ne pas se laisser submerger», a déclaré Bonnie printemps, un professeur de médecine préventive à l'Université Northwestern Feinberg School of Medicine, et auteur principal de l'étude publiée dans Archives of Internal Medicine.
"Les Américains ont tous ces comportements malsains qui les exposent à un risque élevé de maladie cardiaque et le cancer, mais il est difficile pour eux et leurs médecins pour savoir par où commencer pour changer ces habitudes malsaines," Printemps dit. "Cette approche simplifie."
Avec cette stratégie simplifiée, les gens sont capables de faire des changements de style de vie grands dans un court laps de temps et de leur maintien, selon l'étude.
Printemps voulait trouver le moyen le plus efficace pour inciter les gens à changer les habitudes de santé communs mauvaises: manger trop gras saturés fruits et légumes ne suffit pas et, de passer du temps trop de loisirs sédentaires et pas assez d'activité physique.
Elle et ses collègues au hasard chez les patients adultes âgés de 204, 21 à 60 ans, avec toutes ces habitudes malsaines dans l'un des quatre traitements. Les traitements étaient les suivants: augmentation des fruits / légumes d'admission et l'activité physique, diminuer la graisse et de loisirs sédentaires, diminuer la graisse et augmenter l'activité physique, et l'augmentation des fruits / légumes et de diminuer l'apport de loisirs sédentaires.
Au cours des trois semaines de traitement, les patients sont entrés dans leurs données quotidiennes dans un assistant numérique personnel et transféré à un entraîneur qui a communiqué au besoin par téléphone ou par e-mail.
Les participants pouvaient gagner 175 $ pour atteindre des objectifs au cours de la phase de traitement de trois semaines. Mais quand cette phase a été achevée, les patients n'ont plus à maintenir les changements de style de vie afin d'être payé. Ils ont simplement été invités à envoyer des données de trois jours par mois pendant six mois et a reçu 30 $ à 80 $ par mois.
"Nous avons dit que nous espérons que vous continuerez à suivre ces changements sains, mais vous n'avez plus à les tenir à être indemnisées", a déclaré Spring.
Les résultats au cours des six prochains mois étonné de printemps. "Nous avons pensé qu'ils avaient le faire alors que nous étions les payer, mais à la minute nous nous sommes arrêtés, ils iraient à leurs mauvaises habitudes», dit-elle. "Mais ils ont continué à maintenir une grande amélioration dans leurs comportements de santé."
Entre le début et la fin du traitement à la fin de la période de six mois de suivi, les portions moyennes de fruits / légumes changé de 1,2 à 5,5 à 2,9; minutes en moyenne par jour de loisirs sédentaires est allé de 219,2 à 89,3 to 125,7 et quotidienne calories provenant des gras saturés de 12 pour cent à 9,4 pour cent à 9,9 pour cent.
Environ 86 pour cent des participants ont dit une fois qu'ils a fait le changement, ils ont essayé de le maintenir. Il y avait quelque chose à propos des fruits et légumes croissants qui ont fait qu'ils se sentent comme s'ils étaient capables de n'importe lequel de ces changements, "Printemps dit." Il a vraiment amélioré leur confiance. "
"Nous avons trouvé les gens peuvent faire de très grands changements dans un très court laps de temps et de maintenir leur sacrément bien", a déclaré Spring. "Il ya beaucoup plus réalisable que nous le pensions."
Gary Tonissen
Source de l'article: http://EzineArticles.com/?expert=Gary_M_Tonissen
No comments:
Post a Comment