Diabétique collations bien pensées pour la perte de poids

Diabétique snacking intelligent vous aide à brûler les graisses et perdre du poids. C'est parce que manger brûle des calories. De 5% à 15% de votre énergie quotidienne est passé à digérer et le stockage de la nourriture que vous mangez.

Le mot pour cette brûlure de l'énergie est la thermogenèse, la production de chaleur. Une calorie est une unité de chaleur. C'est pourquoi nous disons que nous sommes de brûler des calories quand nous sommes physiquement active ou lorsque nous dormons.

Planifiez vos collations

La thermogenèse est pas de la magie. Diabétique snacking intelligent implique une certaine planification afin que les collations sont faibles en calories. Une gamme moyenne de moins de 150 calories est très bon pour une collation intelligente diabétique.

Il aide également si les collations ont protéines et de graisses dans leur équilibrer les hydrates de carbone. De cette façon, votre taux de sucre sanguin augmentera plus lentement, et l'insuline aura une chance de garder en place.

Fat bas ne signifie pas Faible en calories

Méfiez-vous des soi-disant aliments faibles en gras. Ils vous font penser que vous pouvez manger plus parce que de l'étiquette faible en gras, mais comme une règle de ces aliments ne sont pas beaucoup plus faible en calories que les non-pauvres en matières grasses cousins.

La seule exception à cette règle est faible substituts de matières grasses pour les pansements et les huiles. Les versions faibles en gras sont souvent moins de la moitié des calories de haute pansements gras.

Erreurs Snacking

Ne jamais manger directement du sac, sauf s'il s'agit d'un sac en portion individuelle. En outre, si vous pensez que vous avez réellement faim et les appels rien pour vous, sauf une barre chocolatée, c'est un indice que vous n'êtes pas vraiment faim.

Si vous êtes victime d'une crise d'hypoglycémie ne mangent pas jusqu'à ce que vous êtes rassasié. Une tasse (8 onces) de jus de fruits ou quatre LifeSavers ou une demi-canette de soda sucré ou une petite banane apportera votre taux de sucre remonte.

L'hypoglycémie est toujours inattendu, il ne faut pas dramatiser et mangent trop. C'est un disjoncteur régime diabétique, et vous aurez une réponse hyperglycémique.

Diabétiques collations intelligentes

Vous voulez des idées de collations diabétiques à puce? Voici quelques unes grandes.

1. Amandes, rôties à sec ou non cuits, sont une bonne source de fibres et de protéines, de bons gras et de magnésium. Une amande est de 7 calories, donc compter combien vous aurez besoin et les mettre dans des sacs zip petits.


2. Une poignée de noix, quelle qu'elle soit, fait une excellente collation rapide qui est plein de fibres et de bons gras.


3. Le beurre d'arachide est de 90-100 calories dans une cuillère à soupe. Mettez-le sur le céleri pour un snack rapide qui se collent avec vous. La protéine et bonnes graisses dans le beurre d'arachide naturel a l'endurance, et il n'ya pas de sucre ajouté.


4. Une demi-tasse de fromage cottage 2% est de 97 calories. Je l'ai avec les poivrons ou des tranches de tomate.


5. Que diriez-vous une demi-tasse de yogourt nature (68 calories) avec quelques fraises fraîches? Une tasse de moitiés de fraises est de 49 calories.


6. Un grand œuf dur est de 70 calories. Il n'a pas les hydrates de carbone, et il est plein de bonnes protéines et de matières grasses pour tromper la faim.


7. Mangez de 80 calories fromage à effilocher et une unité de craquage de seigle réel. Certains sont de 60 calories chacune. Wasa et Ryvita ont du grain de seigle vrai, les craquelins plus faibles glycémiques avec les grains entiers.


8. Essayez quelques-unes hoummos (pois chiches, la pâte de graines de sésame et l'huile d'olive) avec n'importe quel légume de couleur vive vous le souhaitez. Il ya le brocoli, les carottes, les tomates, les pois mange-tout et Lanières de poivrons juste de commencer.


9. Pour une collation faible en calories super froid, prendre une tasse de soupe aux légumes au chaud. Faites votre propre colorées de légumes à faible indice glycémique mijoté dans un bouillon de légumes ou de poulet. C'est vraiment bon et à faible teneur en glucides trop.


10. Congeler des raisins. Il ya 100 calories dans 20 raisins rouges sans pépins, et de les manger congelé en fait un vrai régal.


11. Mangez une pomme avec la peau (une petite pomme est de 70 calories), une petite orange (45 calories) ou une petite poire (80 calories). C'est une fête d'antioxydants, douceur naturelle et de fibres.


12. Si les cerises fraîches en saison, un bol plein. Ils sont à seulement 5 calories chacune, ils sont plein d'antioxydants, et ils encouragent réellement votre corps à brûler les graisses.


13. Vous pouvez trouver un bar congelé fudge qui est inférieur à 80 calories, et il n'est même pas sans sucre.


14. Si vous avez envie d'un bar haute teneur en calories des bonbons, d'improviser. Un chocolat Dove sombre Promises pièce est de 42 calories. Mangez-le avec 4 ou 5 amandes et d'obtenir la même satisfaction. De plus le chocolat noir contient des antioxydants, et ainsi de faire d'amandes. Bonus!


15. Pop-corn à micro-ondes est disponible en portions individuelles de taille maintenant, de sorte que vous pouvez regarder un film et manger un sac entier. Regardez le nombre de calories des et choisissez la case que vous voulez.


16. FiberOne fait un brownie 90 calories qui est délicieux, et l'ajoute à votre nombre de fibres trop.

Diabétique snacking à puce est simple. Tout ce que vous avez à faire est de planifier vos collations et ajouter leurs calories dans votre alimentation saine en général l'objectif pour chaque jour. Si vous aimez collation le soir, le plan pour lui et vous ne serez pas se sentir coupable.

Si vous savez que vous avez faim entre le déjeuner et le souper, ont quelque chose de prêt et vous n'aurez pas piller le distributeur collation au travail ou le réfrigérateur à la maison.

Vous êtes un particulier, et vous savez ce qui va travailler pour vous et ce ne sera pas. Certains diabétiques sont heureux avec trois repas par jour, et c'est très bien. Mais certains d'entre nous aiment grignoter. Nous sommes ceux qui ont besoin diabétiques idées de collations intelligentes.

J'espère que ces suggestions vous encourageons à créer votre propre liste diabétique snacking à puce.

Martha Zimmer vous invite à visiter son site Web et en apprendre davantage sur diabète de type 2, ses complications et comment vous pouvez traiter avec eux, ainsi que d'excellents conseils pour manger sainement qui feront vivre avec le diabète moins pénible.

Aller à la http://www.a-diabetic-life.com et de trouver ce que vous pouvez faire pour éviter les nombreux pièges de cette condition qui change la vie, comme payer pour des cures qui ne fonctionnent pas et l'argent de poche pour les choses que vous aurait pu obtenir gratuitement. Martha a fait des erreurs et fait la recherche de sorte que vous n'avez pas à.

Source de l'article: http://EzineArticles.com/?expert=Martha_J_Zimmer