Nous vivons dans une nation de l'obésité croissante. Les statistiques indiquent que l'obésité a doublé depuis 1980. Un rapport de 2008 a montré que 1,5 milliard d'adultes sont cliniquement obèses et plus de 45 millions d'enfants étaient obèses. Il existe des complications liées à l'obésité. Environ 3 millions de personnes meurent chaque année de maladies causées ou aggravées par l'obésité. Ces maladies comprennent le diabète, les maladies cardiaques et le cancer.
Pratiquer la prévention: Il ya plusieurs choses que vous pouvez faire pour contrôler votre poids et à prévenir l'obésité. Il est fondamentalement un changement dans la façon dont vous pensez. Vous devez réaliser que vous avez beaucoup de pouvoir sur votre propre santé. Considérez le fait que vous, en partie, peut contrôler la façon dont vous vieillissez et comment vous pouvez maintenir une bonne santé tout au long de votre vie. Bien sûr, la maladie peut se produire à chacun de nous. Cependant, vous pouvez réduire considérablement vos risques avec un mode de vie sain.
Activité physique: L'exercice est une partie très importante de tout mode de vie sain. Exercice permettra de renforcer votre corps et vous commencerez à construire le muscle. Votre métabolisme va augmenter parce que le muscle a un taux métabolique plus élevé que la graisse. Donc, ajouter quelques routines de musculation à votre programme d'exercice. Vous pouvez incorporer 2-3 routines de musculation par semaine. Seules les sessions 15-20 peut avoir un impact énorme sur votre force physique et la santé. Vous allez commencer à brûler la graisse et donc perdre du poids.
Les bons gras par rapport aux mauvaises graisses: Il ya des gras sains à ajouter à votre alimentation. Il s'agit notamment acides gras oméga tels que ceux trouvés dans le poisson frais. Le saumon est a l'un des plus hauts niveaux d'acides oméga bons gras. 2-3 portions par semaine pourrait être très sain et utile pour votre perte de poids. La recherche a montré que les gras monoinsaturés sont très efficaces pour la perte de poids. Une bonne alimentation pour l'ajouter à votre régime alimentaire est avocat. Bien que n'étant pas le plus faible en calories, les avocats sont extrêmement nutritifs et riches en graisses monoinsaturées. Essayez d'ajouter un certain avocat à une salade ou faire un guacamole à manger avec des bâtonnets de légumes comme le céleri et les carottes. Autres choix d'aliments sains pour les graisses de bonnes comprennent nourri à l'herbe de bœuf et de l'huile extra vierge d'olive. L'huile d'olive a de nombreux avantages pour la santé. Il a été montré pour augmenter la réponse la combustion des graisses dans le corps ainsi que les niveaux inférieurs inflammation.
Sucre: Le sucre est quelque chose que vous voulez absolument éliminer de votre alimentation, en particulier si vous essayez de perdre du poids. Lorsque vous consommez trop de sucre, cela signale votre corps à utiliser l'insuline pour commencer à brûler. En conséquence, votre insuline montera en flèche. Ce qui n'est pas utilisé sera converti par votre corps en graisse. Essayez de limiter votre consommation de sucre à plus de 10 pour cent de votre apport calorique quotidien. Ainsi, par exemple si vous consommez 1500 calories par jour, le sucre ne devrait comprendre que 150 de ces calories. Toujours être à l'affût des sources cachées de sucre tels que ceux trouvés dans de la soude et de jus.
Un petit déjeuner sain: Lorsque vous dormez votre métabolisme va en plus d'un état de repos. C'est ce qu'on appelle le «catabolisme». Afin de le mettre en marche le plus efficacement possible, vous avez besoin de manger un bon petit déjeuner. Avoir une protéine avec petit-déjeuner est utile avec des grains entiers. Un choix bon petit déjeuner pourrait être une omelette aux légumes avec du pain de blé entier. Ou certaine farine d'avoine garnies de fruits frais et une barre de protéines. Et n'oubliez pas de commencer la journée à boire une eau pure pour hydrater votre corps.
Manger Styles: manger de plus petites "mini-repas» est un moyen très efficace pour vous aider à perdre du poids. Manger vos repas à des heures compatibles est utile. Manger toutes les trois heures pendant la journée est une bonne façon de garder votre corps constamment alimentée à l'énergie. Cela permettra également de vous empêcher de trop manger.Beaucoup de gens mangent trop parce qu'ils se meurent de faim toute la journée et puis ils frénésie sur un grand dîner. La clé de tout pour garder hors de poids est de garder votre taux métabolique plus élevé que vous le pouvez. Sauter des repas diminue réellement votre métabolisme.
Système de récompense: Tout le monde de temps en temps vous avez vraiment besoin de tout vous récompenser. Si vous êtes trop disciplinés dans vos habitudes alimentaires et de ne jamais vous laisser un peu d'indulgence maintenant et puis, l'un des deux choses l'une. Soit vous allez vous retrouver binging ou vous arrêter de fumer et de commencer à revenir à vos anciennes habitudes. Il est bien connu que lorsque vous êtes trop restrictif dans votre alimentation, vous sera généralement excessive dans un mois et potentiellement prendre du poids encore plus.
Relations de soutien: Etre avec des gens d'esprit qui prennent soin d'eux-mêmes va vraiment vous aider. Si vous êtes avec des pairs qui sont en surpoids et n'ont aucune motivation à se mettre en forme vous aurez probablement faire la même chose. Nous avons tendance à refléter celles que nous associer à. Donc, si telle est votre situation, pourquoi ne pas regarder d'élargir vos horizons et rencontrer des gens nouveaux et intéressants. Vous pouvez joindre à un gymnase ou un local rencontrer un groupe qui ne marche, la randonnée, la natation, la danse, etc Cela va changer votre regard sur vous-même. Avant de vous le savez, vous allez incorporer de nouvelles habitudes et en bonne santé dans votre propre vie et d'être sur votre chemin à la perte de poids réussie.
Éliminer les aliments indésirable: Allez dans votre cuisine et éliminer tous les aliments vides insalubres et les aliments transformés que vous avez autour. Vous bénéficierez vous et votre famille en le faisant. Si vous avez un accès facile à la malbouffe, les chances sont que vous le mange. Chaque fois que vous vous sentez pressés ou mécontents de quelque chose, vous tendre la main à ces types d'aliments. Concentrez-vous plutôt sur le remplissage de votre garde-manger avec des aliments sains et salubres. Gardez des collations comme les fruits frais et yaourts sans sucre dans votre maison.
Eau: l'eau est très important pour votre bonne santé. Vous avez besoin de rester hydraté. Si il est difficile pour vous de boire de l'eau, ajouter du citron ou de lime frais. Essayez de boire 4 à 6 verres d'eau par jour. L'eau potable est utile de perte de poids, car elle conserve vous sentir rassasié. Un moyen facile d'obtenir votre apport en eau est d'apporter quelques bouteilles avec vous de travailler pour avoir facilement disponibles pour vous. Cela permettra de réduire la tentation de consommer les jus de fruits ou soda qui sont riches en calories et rempli de sucre. Rappelez-vous, chaque fois que de commencer toute changements alimentaires ou de style de vie, toujours consulter un professionnel de la santé, en particulier si vous prenez des médicaments sur ordonnance ou qui souffrent d'une maladie ou une affection.
Le Issels Medical Center de Santa Barbara, en Californie, est un centre renommé mondiale alternative de traitement du cancer. Le traitement Issels est un programme immunothérapie intégrative avec une histoire de 50 ans. Fondée en 1951 par un pionnier de la médecine intégrative du cancer, le Dr Josef Issels, MD., Un oncologue allemand, Le Issels Medical Center de Santa Barbara, en Californie traite les patients atteints tous les naturels non toxiques pour les thérapies une variété de conditions de santé y compris le cancer.
Si vous souhaitez de plus amples renseignements au sujet des traitements disponibles au Centre médical Issels à Santa Barbara, en Californie, s'il vous plaît appelez 805-962-2126 ou sans frais au 888-374-7735. Et s'il vous plaît visitez le site Web à l'adresse: http://www.issels.com/Questionaire/questionnaire_IMC.aspx .
Par Tina Loren C.
Source de l'article: http://EzineArticles.com/?expert=Tina_C._Loren
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